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糖質制限、低糖質、ローカーボでやせられない



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糖質制限で一時期10キロ以上やせたこの体でしたが、62キロまで落ちた体重が、数年経ったら75キロになろうとしています。

せっかく買い換えた細身のズボンがきつくなってしまって・・・。やせる前のズボンをとっておけばよかったと、後悔先に立たず。

何が原因なのか、考えてみました。

朝食 スムージーまたは野菜たっぷりスープ
昼食 コンビニのチキン、ゆで卵。時々、ご飯抜きの定食
夕食 糖質ゼロビール数本、おかずだけ

りっぱな糖質制限ライフでしょ?太るはずがないのですが・・・

いやいやいや、思い当たる節が1つ。
体重減少絶好調のときに、欠かしたことのなかった食品が。

↓これです



昼食は、職場にいても、シェイカーをシャカシャカしてぐびぐびやってました。
そうか、これだったのか!
また買って試してみます。

糖質制限していると、炭水化物を口に入れることにすごく罪悪感を感じてしまいます。特に小腹がすいたときや、パンにはさむとおいしいだろうなという食材を目にすると、ついつい炭水化物に手が伸びてしまう。

でも、最近の低糖質パンはすごいです。軽くトーストするだけで、もっちもちの食感。昔の粉っぽさや、草を食べているような感じがなく、香ばしい分、普通のパンよりもおいしいぐらいです。







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糖質制限でリバウンド?!どうやったら、やせられるの?



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糖質制限やっても、リバウンドするときはリバウンドするんです。

一気にやせた時に買ってしまったズボンが、いまはきつくなってしまったという、この屈辱。

糖質制限ビール飲んでも、米や麺を食べなくても、あの頃のように、見る見るうちに体重が減ったりしません。

ああ、もうこのまま、やせられないのか・・・

こうなってしまったら、断食しかありません。

プチ断食、ファスティングです。

私はこれで、3日で3キロやせました。

3日で3kgやせられました



うそやろ、断食って、ヘロヘロになるんちゃう?

なりません。かえってすがすがしいぐらいです。

時期は選んだ方がいいですね。出張とか、家族持ちなら家にいない日、他人に迷惑をかけない日を選ぶといいかもしれません。何を食べようが、食べなかろうが、自分次第ですから。

通常は3日間のファスティングですが、辛そうだったら、1日とか半日とかでも可。食べないことが、いかに体を軽くしてくれるということが実感できます。




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糖質制限でリバウンドしたときにどうするか



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糖質制限でせっかく体重が減ったのにリバウンドしました。

一時期、62キロ台にまで減った体重が、今や75キロ前後。

何が原因なのでしょう。

お酒の飲み過ぎ?糖質ゼロビールや焼酎しか飲んでませんけど。

知らず知らず糖質を食べている?
お昼は、これ↓しか食べてませんけど。



これだけでも、意外と夜まで腹が減らないもんです。

・・・考えに考えた末。

ストレスによるバカ食いということにしました(笑

年のせいもあるかなあ。基礎代謝が減っているのかもしれませんね。

お昼は、一日堅果だけでちょっと不安な時には
これ↓を1個食べてます。



糖質制限で体重がリバウンドした時には、お酒を控えて、肝臓がアルコール分解する時間を少なくしてあげます。

あとは、お昼ごはんを少な目、またはほとんど食べずに1週間過ごしてみます。
1日で1kgぐらいは簡単に落ちます。





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