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糖質制限ダイエットでリバウンドしたときの対策



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糖質制限ダイエットしているのにリバウンドしてしまった。
そんな人はけっこういるみたいですね。
かくいう私も、一時期62キロ台まで体重が落ちたにもかかわらず、
気づいてみれば、体重計の針は・・・

75キロ

を超えようとしていました。ああ、おそろしい。

お米10キロの袋ぶん、増えた計算になりますね。この体のいったいどこに
そんなウエイトが潜んでいるのか・・・

そんな体たらくなので、人間ドックでも、もちろんひっかかります。
脂肪肝、だそうです。

脂肪肝・・・

生まれて初めて、そんな診断を受けましたよ。

原因は、というと・・・

毎夜毎夜の晩酌??!!

糖質制限ダイエットって、種類を選べばお酒を飲んでも大丈夫じゃなかったの?

どうやら、過ぎたるは及ばざるが何とやら。透視るゼロとはいえアルコールであることには変わりがないので、肝臓にしっかりダメージを与えていたようです。

健康診断の結果にショックを受けた私は、さっそく対策を考え、実行しました。

まずは禁酒日を設定(当たり前か)。ノンアルコールビールかお茶で済ませる日を、週に最低2日は設けました。飲まなくなってみると、意外と平気なものです。

次に、近所の定食屋での昼食を制限。ご飯抜きにできる定食屋さんですが、カロリーはそれなりに多め。ついでにお財布にもやさしくない。

そこで昼食は、これを1袋で済ませるようにしました。



ザラザラと口に放り込んではいけません。1粒1粒、ナッツをかみしめるように食べていくと、案外、腹持ちがいいようです。

朝はヨーグルト(プレーン)、昼はナッツとブラックコーヒー、夜はお酒抜き。
もちろん、週末はそれなりにはじけますが、お酒を控えるだけでも効果があったようで、
75キロを超えていた体重が・・・

73キロ台

にまで落ちました。

あと2ヶ月で60キロ台に持っていけるよう、がんばります!




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糖質制限、低糖質、ローカーボでやせられない



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糖質制限で一時期10キロ以上やせたこの体でしたが、62キロまで落ちた体重が、数年経ったら75キロになろうとしています。

せっかく買い換えた細身のズボンがきつくなってしまって・・・。やせる前のズボンをとっておけばよかったと、後悔先に立たず。

何が原因なのか、考えてみました。

朝食 スムージーまたは野菜たっぷりスープ
昼食 コンビニのチキン、ゆで卵。時々、ご飯抜きの定食
夕食 糖質ゼロビール数本、おかずだけ

りっぱな糖質制限ライフでしょ?太るはずがないのですが・・・

いやいやいや、思い当たる節が1つ。
体重減少絶好調のときに、欠かしたことのなかった食品が。

↓これです



昼食は、職場にいても、シェイカーをシャカシャカしてぐびぐびやってました。
そうか、これだったのか!
また買って試してみます。

糖質制限していると、炭水化物を口に入れることにすごく罪悪感を感じてしまいます。特に小腹がすいたときや、パンにはさむとおいしいだろうなという食材を目にすると、ついつい炭水化物に手が伸びてしまう。

でも、最近の低糖質パンはすごいです。軽くトーストするだけで、もっちもちの食感。昔の粉っぽさや、草を食べているような感じがなく、香ばしい分、普通のパンよりもおいしいぐらいです。







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糖質制限でリバウンド?!どうやったら、やせられるの?



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糖質制限やっても、リバウンドするときはリバウンドするんです。

一気にやせた時に買ってしまったズボンが、いまはきつくなってしまったという、この屈辱。

糖質制限ビール飲んでも、米や麺を食べなくても、あの頃のように、見る見るうちに体重が減ったりしません。

ああ、もうこのまま、やせられないのか・・・

こうなってしまったら、断食しかありません。

プチ断食、ファスティングです。

私はこれで、3日で3キロやせました。

3日で3kgやせられました



うそやろ、断食って、ヘロヘロになるんちゃう?

なりません。かえってすがすがしいぐらいです。

時期は選んだ方がいいですね。出張とか、家族持ちなら家にいない日、他人に迷惑をかけない日を選ぶといいかもしれません。何を食べようが、食べなかろうが、自分次第ですから。

通常は3日間のファスティングですが、辛そうだったら、1日とか半日とかでも可。食べないことが、いかに体を軽くしてくれるということが実感できます。




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